Решил поделиться очень простым (простым ли?) и очень эффективным способом поднятия эффективности в любой деятельности, который я проверил на практике.
Суть метода: на протяжении 20 минут концентрируем всё свое внимание на том, что делаем в данный момент, и не отвлекаемся ни на какие сторонние факторы (будь-то «мэссенджеры», телефон, электронная почта, задачник, поход в туалет, приём пищи и т.п.). После того, как время закончилось, делаем небольшой перерыв (5-10 мин.), давая таким образом возможность мозгу «сбросить» напряжение.
1 цикл = 20 минут концентрации + небольшой отдых (5-15 мин). После 3-4 таких циклов можно сделать большой отдых (напр, 30-45 мин.) и начать сначала.
Почему концентрируемся 20 минут? Потому, что это самая подходящая продолжительность активной концентрации внимания для человеческого мозга.
Засекать периоды циклов можно любым способом: специальным таймером (удобнее всего), стандартным таймером на мобильном телефоне, песочными часами и т.п.
Данный метод очень эффективный, при переходе на него с обычного режима «отвлекаюсь на всё подряд по мере действия раздражителя» продуктивность вырастает минимум в 5 раз, а то и на порядок. В самом начале может быть сложно концентрироваться ввиду безвольности/слабой воли индивида, но свобода воли — одно из самых важных составляющих эффективной познавательно-творческой культуры и производной от ней культуры мышления, без чего невозможно движение к Человечности.
Материалы для изучения
1. How To Pomodoro Your Way To Productivity [Video Tutorial] — статья официальном блоге Trello (англ).
2. Скачать специальный таймер для Windows и Mac (англ).
3. О типах строя психики — конспект главы из Основ социологии.
Добавить комментарий